最近の記事

2011年02月03日

ダイエット 実践方法 その1

 太ってしまうということは、エネルギーの入力と出力のバランスが入力過多になっているからです。年をとってくると筋肉も落ち代謝も悪くなってくるので、普通に生活しているだけでは出力も減ってきます。
痩せるためにはエネルギーの入力を減らしていく必要があるのですが、一生続けていくためには無理に減らすことは出来ません。そこで実践方法その1は、毎日毎食を今までどおり採るのですが、必ずご飯を少し残すようにします。
その量は寿司1貫分でもいいので残します。

日本人は「お米はお百姓さんの汗の結晶だから、一粒も残してはいけない」と教育されて育ってきています。なのでご飯を残すことに大きな抵抗感を感じてしまいます。
昔、食糧不足の時代は当然でしたが、今は飽食の時代でファミリーレストランのライスでさえ盛りは多い時代です。牛丼屋さんのミニサイズでもどんぶり飯です。まず残す事の抵抗感を取り去ることが第1歩なのです。
「寿司1貫分ぐらい残しても変わらない」と思うのではなく「寿司1貫分ぐらい食べなくても満腹感に関係ない」と思うようにして、毎食残していきます。
続けていくうちに実際満腹感に代わりが無いことに気づき、だんだん残す量が増やせてきます。
最終的に目指すご飯の量はお茶碗に軽く1杯です。
いきなりお茶碗1杯のご飯にしてしまうと視覚的に物足りなさを感じてしまい、後でかえって沢山食べてしまうことになってしまうので、じっくり時間をかけて減らして習慣づけて行くことが大事です。

これはファーストステップで、これだけでは続けられませんが今日はここまで。まずは毎日残してみましょう!

この記事へのコメント
今や知らない人はいないと言われる最大級のSNSサイト【グリー】このサイトはグリー株式会社が運営・提供しているグリーについて攻略と人気ゲームの紹介記事を更新しているサイトです。
Posted by グリー at 2011年03月27日 13:44
みんなで楽しめるHチェッカー!簡単な設問に答えるだけであなたの隠されたホントのH度数がわかっちゃいます☆普段は真面目なあの人のムッツリ度もバレちゃうかも!?
Posted by Hチェッカー at 2011年03月28日 15:43
桜花賞 2011!勝利という結果に導く予想データを公開!オッズ、厳選買い目は?レースの鍵を握る馬は?今年の波乱を大予想!危険な人気馬・伏兵馬をズバリ公開中!レースを制する為の情報満載!
Posted by 桜花賞 at 2011年03月29日 14:41
桜花賞 2011 コンプリート!レース情報満載!オッズ・枠順・出走馬等の基本データから独自の予想データまで完全網羅!さらにJRAの裏情報を独占入手!一般には漏れないデータを極秘公開中!
Posted by 桜花賞 2011 at 2011年03月30日 14:45
直アド交換OK!今話題の即出合えるメル友募集掲示板サイト誕生!無駄なやり取りが一切なく気に入った娘と即直アドが交換できるので二人だけで秘密のメールを思う存分楽しんで下さい☆素敵な出会いはココから始まる…
Posted by 直アド交換 at 2011年03月31日 15:38
訳アリで家出した少女たちがあなたの救いを待つ神待ち掲示板です!様々の理由で家に帰りたくない、帰れないかわいそうな少女たちを救ってあげればちょっぴりえっちな恩返しも…。
Posted by 神待ち at 2011年04月02日 15:55
同人誌、エロ二次創作が全て無料で見放題なのは当サイトだけ!!人気のタイトルから話題の作品のエロ同人誌、エロ画像、エロアニメが見たいならこのサイトにおまかせ!!
Posted by 同人誌 at 2011年04月03日 14:31
この歳になったら素敵な出会いってないな。っていうかトキメクって事が少なくなってきてるよ。。。そんな愚痴っぽい事しか書いてないけど良かったら遊びにきて
Posted by 出会いがない at 2011年04月05日 15:46
出逢いという奇跡を起こす真の「出逢い」系サイトの誕生です。友達、割り切り、恋愛…十人十色の目的に対応した真面目系恋人探し専用出逢い掲示板で、あなたの運命の人を探してみませんか?
Posted by 出逢い at 2011年04月13日 15:19
出合い喫茶よりも簡単に出合えるサイトがオープン!!新しい時代の新しい出会いのカタチがここにあります!!あなたの自宅が出合い喫茶に☆おうちで気軽に出合ってみませんか?
Posted by 出合い喫茶 at 2011年04月15日 15:33
出合いを求めているならココ!無料出合いの決定版サイト!退屈な毎日から抜け出せるチャンスがここに!日頃出合いが無いとお嘆きの方、お困りの方は当サイトにぜひ!ご利用するだけで素敵な出合いが体験できること間違いなし!
Posted by 無料出合い at 2011年04月17日 14:11
知らない人は損してる!?今本当に出会える業界一位を誇る出逢いサイトといえばココ!業界大手の登録数なので好みの異性が近場で見つかる!すぐに直メを交換できるのでガンガン友達を増やして素敵な恋人を見つけましょう!
Posted by 出逢いサイト at 2011年04月21日 15:07
無料で利用出来る2ショットチャットで理想のチャットレディーと1対1で楽しく会話♪誰にも邪魔されない1対1だからお互いをよく知るチャンス☆仲良くなればリアルで実際に出会ってみたりもできちゃうことも…
Posted by チャットレディー at 2011年04月22日 14:53
出合いを求めているならココ!無料出逢いの決定版!退屈な毎日から抜け出せるチャンスがここに!日頃出合いが無いとお嘆きの方、お困りの方は当サイトにぜひ!ご利用するだけで素敵な出合いが体験できること間違いなし!
Posted by 無料出逢い at 2011年04月23日 15:32
昨年はダノンシャンティが、1分31秒4というJRAレコードを記録して優勝したNHKマイルカップ!ハイレベルな戦いが続いているこの一戦は予想しづらいが当サイトの情報屋達なら間違いない予想を打ち立ててくれるはずだ!
Posted by NHKマイルカップ at 2011年04月26日 15:08
第16回 NHKマイルカップ 2011大予想!レース結果はコレさえ見れば無問題、もう貴方は既に勝利している…人気馬から穴馬まで、データを駆使して予想します!!現地の生の声から分かる本命馬とは!?
Posted by NHKマイルカップ 2011 at 2011年04月27日 15:15
日本と韓国の距離をもっと縮めるべく、日韓の懸け橋になる日韓メル友募集サイトが誕生!!メールを通じて韓国の人との交流や出会いが楽しめます♪あこがれの韓流スターのようなかっこいい男子と出会えるかも!?
Posted by 日韓メル友 at 2011年04月29日 14:06
出会い確率100パーセント!!人気急上昇中の出会いサイト「であい」なら他の出会いサイトよりも出会える確率3倍増!!驚異的な出会い確率でアナタの恋愛をサポートしますっ☆
Posted by であい at 2011年05月01日 14:24
ヴィクトリアマイル 2011に役立つ有力情報や一般には漏れないJRAの裏情報も極秘で惜しみなく公開中!オッズに惑わされない独自の予想法で万馬券を狙いにいく最強予想サイトです!
Posted by ヴィクトリアマイル 2011 at 2011年05月04日 14:33
めんどうな出会いの手順を省いた、まったく新しい即逢いが叶う噂の出会い掲示板はコチラから!最先端のネットワークコミュニティで即逢いできるお相手を地域、目的、年代別で探せるんです!
Posted by 即逢い at 2011年05月08日 15:37
横浜の女性は個性的で包容力のある男臭い男性が大好きなんです。我こそは!!!!と思う男臭漂う男性諸君!この横浜限定出会いで好みの横浜女を落としてみせようぜ!
Posted by 横浜 出会い at 2011年05月14日 15:41
オシャレな街神戸で素敵な出会いを☆オシャレでキレイな神戸っ娘とすぐに会える!すぐに付き合える!新感覚!地域密着型出会い系サイトがあなたの出会いを完全にサポートします!!
Posted by 神戸 出会い at 2011年05月15日 14:38
出会いが欲しいなら近場が一番!地域密着型の出会いサイトでゼッタイ出会える!仙台には可愛い娘がたくさん!「STAR-BEACH in 仙台 出会い地域別ver.」で新しい出会いをたくさんGETしちゃって下さい♪
Posted by 仙台 出会い at 2011年05月20日 15:30
真面目な恋愛をするには水戸での出会いがオススメ!水戸でしか出来ないスペシャルスポットやデートコースをご紹介していきます。地域密着型の出会い掲示板であなたの恋愛を応援します!
Posted by 水戸 出会い at 2011年05月22日 21:14
Hチェッカーであなたの隠されたH度を簡単チェック!合コンで盛り上がり必至のサイトはこちら
Posted by Hチェッカー at 2011年06月06日 20:02
今何故あなたには彼氏がいないのでしょう?積極性?容姿?フェロモン?いえいえ。そんな事ではないのです。その本当の理由が知りたい方は是非アクセスして下さい。解決策はもう目の前にあります!
Posted by 彼氏ができない at 2011年06月14日 15:05
早く童貞を捨てたいですよね?果たして無事童貞を卒業できるのかこの童貞卒業チェッカーでチェックしてみよう!あなたの性格から深層心理まで掘り下げて分析しちゃいます☆あなたの童貞はいつ捨てられる?
Posted by 童貞 at 2011年06月17日 16:06
あなたの好きな人の本当の気持ちを知りたくありませんか…?このメル友チェッカーで相手の想いをチェックしてみよう!メールだけではわからなかった相手の心理を分析してあなたに最高のアドバイスを教えちゃいます☆
Posted by メル友 at 2011年06月20日 15:12
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/43151424

この記事へのトラックバック