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2011年02月11日

ダイエット実践方法 その2

 ご飯、残せていますか?
まだ日があまり経っていないので、まだ残す量はほんの僅かでしょうが続けることが大切です。
初期の段階は残す習慣付けなので、実際体重は落ちません。落ち始めるのは残す量が増やせてくる1〜2ヶ月経ってからです。

 さて、今日は麺の話。普段の食事は毎日3食ご飯とは限りません。麺の時も多いはずです。
麺の場合も残せれば良いのですが、スープが濃いと残量がイマイチ分かりにくいのです。なので自分なりにルールを作ります。自分の場合スープを飲まないことにしました。
ラーメン屋さんなどで半麺があればそれを選び、食事全体のボリュームが少なくならないようにトッピングの多いメニューを選びます。炭水化物を減らしても、食事全体を減らし過ぎないように注意します。

 しばらくしたらまた「その3」で運用方法を書きますね。
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